Começando o dia Bem - Bom dia a todos!!
Para um café-da-manhã saudável não pode ficar de fora nenhum grupo de alimentos, só assim garante-se o aporte adequado de nutrientes. Para facilitar a sua escolha, separe os alimentos em grupos de nutrientes e escolha pelo menos um de cada. Grupo das proteínas- encontradas no leite, no queijo, no iorgurte, nos ovos e nos frios. Grupo dos carboidratos- presentes nos pães (prefira os integrais), biscoitos e cereais matinais (granolas, flakes, sucrilhos), bolos, mel e geléias . Grupo das gorduras– encontrados na manteiga, margarina, requeijão, queijos e leite integral. Vitaminas e minerais– presentes nas frutas e nos sucos.
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